2024年6月6日是全國第29個“愛眼日”，今年的活動主題是：“關(guān)注普遍的眼健康”。為增進人們對眼睛的健康保健意識，馬關(guān)縣中醫(yī)醫(yī)院積極行動，于5月29日到松江花園開展此次“愛眼日”宣傳活動。在活動現(xiàn)場懸掛主題橫幅，設(shè)置咨詢臺，擺放眼健康知識資料、慢性病、中醫(yī)養(yǎng)生等折頁，向前來參加活動的人群宣講“愛眼”的方式和注意事項。

眼健康的重要性

　　保護視力

　　在當今社會，人們經(jīng)常處于熬夜、失眠、頻繁使用電腦、手機等超負荷用眼狀態(tài)，導致視力下降。特別是現(xiàn)在的孩子近視發(fā)病率接近60%，伴隨著低齡高度近視所衍生的許多眼病，正威脅著許多兒童的視力和眼睛健康。

　　日常如何保護眼睛

　　1、端正書寫姿態(tài)：做到“三個一、不偏頭”。“三個一”是指“一拳、一尺、一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

　　2、健康飲食：眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡同樣有益于眼的健康，蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營養(yǎng)元素。日常生活中要多吃新鮮蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物，可以吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬，吃魚、喝茶等也有利于眼睛的保護。

　　3、保證睡眠充足：充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一，小伙伴們記得要保持每天8-10小時的睡眠。

　　4、培養(yǎng)良好的用眼習慣：盡量減少使用電子產(chǎn)品，必須使用時，一定要注意環(huán)境的光線適宜，不要太暗或太刺眼。保持正確的坐姿，眼睛與電子屏幕的距離應保持在40公分左右，視線平視或稍微下視電子屏幕。在使用電子產(chǎn)品20分鐘后，向6米外遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。

　　另外，還要注意避免用不干凈的手揉眼睛。

　　此次愛眼日宣傳活動共有270余人參加，接受咨詢120余人，發(fā)放宣傳資料16種3500余份。通過此次活動，使人們意識到普及眼保健知識和防盲知識的重要性，認清視力是個不容忽視的問題，需養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。