芒種，“忙”種，今天開始進(jìn)入一年中“最忙”的時(shí)節(jié)！勞動(dòng)者們在田地間、崗位上揮汗如雨，學(xué)生在書桌前、考場上耕耘夢想。同時(shí)，今天也是2023年高考前一天，這時(shí)可別讓身體不適“拖了后腿”！芒種最常見的9大不適癥狀，今天分享一些對應(yīng)的中醫(yī)快速緩解辦法，建議轉(zhuǎn)發(fā)擴(kuò)散~

　　1.中暑

　　芒種時(shí)節(jié)的到來同時(shí)帶來了高溫，中暑幾率大大增加。我們在工作、學(xué)習(xí)、旅游時(shí)，要注意避暑。尤其是即將參加高考的考生和家長，以及長期露天勞動(dòng)者，要多補(bǔ)充水分，最好提前做好防暑降溫準(zhǔn)備工作。按中暑穴位：內(nèi)關(guān)穴、尺澤穴、大椎穴，中暑嚴(yán)重可針刺中沖穴，擠出1至3滴血。

　　2.頭疼

　　芒種的到來意味著仲夏的到來，此時(shí)節(jié)由于天氣炎熱、飲食改變、日照強(qiáng)、休息差等多種原因，是頭痛的高發(fā)季節(jié)。一旦出現(xiàn)頭痛或感覺頭痛要發(fā)作，怎么辦？中醫(yī)按3個(gè)穴位——百會、太陽和風(fēng)池穴能快速緩解。

　　3.感冒的常見不適

　　如果不小心感冒了，出現(xiàn)各種不適癥狀，可以不打針不吃藥，通過中醫(yī)穴位按揉，有效緩解。以流鼻涕、打噴嚏為主要癥狀可以壓迎香穴、合谷穴。以喉嚨腫痛為主要癥狀，可以按壓少商、魚際穴。

　　4.腹瀉

　　夏季炎熱，人們喜食冷飲和冰鎮(zhèn)水果等寒涼食物，常常因飲食不當(dāng)引起腹瀉。對于這類腹瀉人群，溫灸神闕穴效果十分明顯。

　　5.焦慮

　　夏季因?yàn)楦邷丨h(huán)境、運(yùn)動(dòng)量少、作息不規(guī)律、壓力大等原因，焦慮、緊張的情緒經(jīng)常困擾我們。推薦一道代茶飲——甘麥大棗湯。

　　做法：甘草10克、小麥50克、大棗6枚煮水，每天當(dāng)茶喝。

　　功效：養(yǎng)心安神，和中緩急。

　　此外，飲食上要減少攝食酒、咖啡、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，盡量做到食物多樣化。適當(dāng)多吃番茄、薄荷、胡蘿卜、百合、菠菜、黃瓜、芹菜、玫瑰花、蘋果、蓮子、小米等。

　　6.疲勞

　　此時(shí)節(jié)人體消耗大，空氣濕度增加，濕熱之邪易侵入人體，使人感到四肢困倦。

　　可以試試梳頭解乏法。頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)。堅(jiān)持下去，可以很好地釋放頭部壓力，緩解疲勞，消除緊張和焦慮的情緒，使大腦獲得充足的精力，神清氣爽。也可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，增加智力，預(yù)防耳鳴。此外，還有助于精力和體力的提升，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒、神經(jīng)衰弱等。

　　同時(shí)，也可以適當(dāng)吃一些味苦之物，如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶，可清熱解暑、生津除煩、提神醒腦，但需注意適量，苦味過多可能損傷肺氣。

　　最后，建議養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時(shí)，可助祛除疲勞。

　　7.厭食

　　此外，“夏季厭食癥”也不能忽視。酸梅湯就能改善食欲不振、胃口不開的情況，但要注意食物衛(wèi)生。

　　自制酸梅湯

　　材料：烏梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。

　　做法：將烏梅、山楂片、甘草洗凈，同時(shí)將烏梅、山楂片用水浸泡至軟；鍋里放足量的水，放入烏梅、山楂片以及甘草；桂花用紗布包好放入鍋中，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘；接著放入冰糖再煮10分鐘即可；晾涼就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。

　　功效：開胃進(jìn)食、生津止渴。但脾胃實(shí)熱或素體陰虛者不宜飲用。

　　如果家里的考生因?yàn)閴毫Υ螽a(chǎn)生厭食感，家長們可以采用少食多餐的方法，增加進(jìn)餐的次數(shù)，保證孩子攝入一天所需的營養(yǎng)量。

　　8.失眠

　　對于失眠，推薦兩個(gè)辦法。

　　?安神香包

　　合歡花、佛手、西洋參、薄荷、朱砂、琥珀、豆蔻、柏子仁、五味子各2克。藥物分別研末后混合（不能研磨成粉狀），裝入小錦囊或者布袋中。

　　此方鎮(zhèn)靜安神，寧心益智，用于焦慮失眠、憂郁心悸、心神不定、頭痛頭暈。

　　注意：孕婦或過敏體質(zhì)的人在沒有醫(yī)囑的情況下最好不要使用。如出現(xiàn)有心悸、氣喘、頭暈、皮疹等任何不適情況，須立即停用。如果病情重者應(yīng)同時(shí)配合其他治療方法。

　　?花椒泡腳

　　用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，一個(gè)星期左右再換新的就可以。

　　9.眼疲勞

　　所有人都應(yīng)該重視眼疲勞。眼疲勞不僅會導(dǎo)致視物模糊、視力驟降，還可能引發(fā)頭痛、眩暈、急躁易怒、記憶力減退、注意力難以集中、思考力下降等癥狀，誘發(fā)干眼、結(jié)膜炎，甚至青光眼、白內(nèi)障等。

　　日常工作、學(xué)習(xí)中，多做這3個(gè)動(dòng)作就能有效緩解眼疲勞。

　　按壓睛明穴：位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時(shí)用一手食指和拇指按壓雙側(cè)。

　　“橫８”字眼部操：閉上雙眼，用眼球沿“橫８”字運(yùn)動(dòng)，每天500次，改善眼部血液循環(huán)，所謂“目得血?jiǎng)t明”。

　　“擦胸抹肋護(hù)肝法”：即用雙手掌心循著兩側(cè)肋弓交替進(jìn)行搓擦，每天做5分鐘，能夠疏通肝經(jīng)氣血、護(hù)肝明目。

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