大暑，是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，一般出現(xiàn)在陽歷7月22日至8月6日之間。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。此時氣溫高，天氣炎熱，往往會給人們的身體帶來一些不適。

　　為了在大暑時節(jié)保持身心健康，快來查收這份大暑養(yǎng)生攻略吧~

　　大暑養(yǎng)生之飲食療養(yǎng)篇

　　大暑時節(jié)，由于氣溫高，人體容易出汗，因此需要補(bǔ)足體內(nèi)水分。不要等到口渴時才飲水，每日應(yīng)足量飲水，可以在三餐之間適當(dāng)多飲水。高溫環(huán)境下作業(yè)者、運(yùn)動員、感冒患者、泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者、便秘患者等應(yīng)補(bǔ)充更多的水分。

　　出汗后，還可適當(dāng)飲用淡鹽水，幫助人體補(bǔ)充因大量出汗而喪失的鹽分，平衡電解質(zhì)。

　　此外，在空調(diào)房內(nèi)應(yīng)多飲用溫開水。溫開水可以驅(qū)寒，溫陽化積，幫助血脈的舒張流通。另外，大多飲料都含糖，應(yīng)避免喝飲料代替喝水。

　　大暑時節(jié)，炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。多食用新鮮的蔬菜水果，可以降低體內(nèi)火氣。可常喝粥，冬瓜粥、紅棗薏米粥、南瓜粥、紫薯銀耳粥等。

　　大暑養(yǎng)生之運(yùn)動篇

　　大暑時節(jié)，盡管天氣炎熱，但適量的運(yùn)動仍然對身體有益，如太極拳、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等。選擇早晚涼爽的時段進(jìn)行戶外運(yùn)動，并注意適度，避免過度勞累和暴曬。為避免出汗過多而耗氣傷津，運(yùn)動過后適當(dāng)飲用溫開水。

　　同時，我們還應(yīng)該注意，大暑時節(jié)，忌大汗后立即洗涼水澡，防止身體著涼生病。運(yùn)動時忌穿衣過少，過度的紫外線照射會導(dǎo)致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象。而且，長時間太陽光的照射容易損傷大腦，也會引起類似中暑的癥狀。

　　因此，大暑時節(jié)鍛煉應(yīng)避免在日光直射的環(huán)境中進(jìn)行，時間也不宜過長，運(yùn)動量也不宜過大。

　　大暑養(yǎng)生之穿著篇

　　大暑陽光強(qiáng)烈，戶外活動時應(yīng)做好防曬措施，如涂抹防曬霜、穿長袖衣物，并避免在高溫時段長時間暴露在太陽下。大暑天，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。選擇真絲、棉質(zhì)且寬松的衣服易于散熱，可避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。并且衣服要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

　　另外，大暑時節(jié)，蚊蟲較多，傍晚散步或出去玩耍時，最好穿長褲，可減少蚊蟲叮咬。

　　夜晚睡覺時要穿上睡衣，不僅吸汗，還可以避免受涼而發(fā)生的腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。

　　大暑養(yǎng)生之起居篇

　　大暑是夏季的高溫時期，應(yīng)保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　夏季入睡時間應(yīng)以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為涼爽，更容易入睡。

　　此外，持續(xù)高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還可能出現(xiàn)“情緒中暑”，應(yīng)戒躁戒怒、遇事學(xué)會冷處理。

　　上述大暑注意事項(xiàng)，你學(xué)會了嗎？

　　大暑天氣炎熱，希望大家通過科學(xué)合理地安排生活，度過一個健康而舒適的大暑時節(jié)！

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