驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄時節(jié)陽氣漸升，萬物復(fù)蘇，春雷始鳴，日照時間增加，冷暖空氣交替，氣溫波動大，是疾病高發(fā)的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“正氣內(nèi)存，邪不可干”意思是人體正氣充盛，邪氣就沒有侵入機體的機會。所以，驚蟄時要注意機體調(diào)理，提高身體的抗病能力。

　　驚蟄養(yǎng)生

　　[一：飲食]

　　驚蟄時節(jié)，人體陽氣初升，肝氣漸旺，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重“減酸增甘”，以助肝氣疏泄、脾胃運化。可以多吃富含植物蛋白質(zhì)和維生素的清淡食物，如菠菜、油菜、山藥、蓮子等。此外，還應(yīng)避免過多攝入酸味、辛辣刺激的食物，以免助長肝火，損傷脾胃。

　　[二：起居]

　　驚蟄時節(jié)，氣溫逐漸回暖，但早晚溫差較大，因此，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重保暖，尤其是老年人更應(yīng)根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣物。同時，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。

　　[三：運動]

　　驚蟄時節(jié)，人體陽氣生發(fā)，正是運動調(diào)養(yǎng)的好時機。但運動不宜過于劇烈，以免耗傷陽氣。建議選擇散步、慢跑、太極拳等和緩的運動方式，以促進體內(nèi)陽氣生發(fā)，增強體質(zhì)。