有臨床數(shù)據(jù)顯示，70%急性腦血管意外發(fā)生在冬季，76%急性心臟事件也發(fā)生在冬季；每年的11月到元旦前后，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、腦出血等心腦血管疾病的發(fā)生率是其它時間的2-3倍！

　　一方面因為季節(jié)變換，天氣轉(zhuǎn)涼，寒冷刺激明顯，容易引起血管收縮痙攣、血黏度增高，從而導致血壓升高、血管內(nèi)皮損傷、出血；還容易形成血栓，增加心梗、腦梗的發(fā)生幾率。

　　冬季血管有4“怕”

　　所以要保護好自己的血管，首先要了解血管的喜好，冬季血管有4“怕”：

　　?1.怕你穿少

　　血管是一個怕涼的器官。每逢冬季心腦血管疾病就會高發(fā)。因為冬季天氣較涼，會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，心率會隨之加快，血壓易升高，使得血管變狹窄，甚至會導致一些血管粥樣硬化形成的斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，引發(fā)心梗、腦梗等疾病。所以中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是頭部、頸部，應戴上帽子和圍脖，前胸和后背應多加件棉背心，同時對腳也要注意保暖，以免受寒涼刺激，引起血管收縮，誘發(fā)血管疾病。

　　?2.怕你懶

　　冬季天氣較涼，有些中老年人不愛運動，這樣會使得身體周圍血管的血液容易減少，導致心臟功能減退，使得血管發(fā)生動脈硬化提前，同時也容易導致冠心病、高血壓等疾病的發(fā)生。中老年人到了冬季，也應多去室外活動，使身體受到適當?shù)暮疀龃碳ぃ墒剐呐K跳動較快、呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加快，身體產(chǎn)生的熱量增加，有利于預防一些心腦血管疾病的發(fā)生。

　　?3.怕你起床猛

　　時間生物醫(yī)學的研究顯示，心血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發(fā)病率以清晨為高。所以每天凌晨直至上午10點也被稱為“魔鬼時間”，發(fā)病率增加一倍以上。凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處于最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血；而當清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了“生物鐘”節(jié)律的變化，再緩慢起來。其間，可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動，以確保起床及其以后的平安。

　　?4.怕你吃太咸

　　中老年人一旦患得了心腦血管疾病，普遍會存在著高血壓、高血脂、高膽固醇血癥等疾病。所以飲食不要太咸，因為鹽是誘發(fā)高血壓病的因素之一，會增加心臟負擔，容易誘發(fā)一些心血管疾病。同時也要少吃高脂肪食物和動物內(nèi)臟，不要用油脂類食物的香味來促進食欲，而是要做到飲食清淡、營養(yǎng)均衡。

　　出現(xiàn)三種情況 應及時就醫(yī)

　　三種情況應格外警惕：

　　?感到短暫的心絞痛，或覺得喉部咽東西費勁，還有人會伴有出汗，出現(xiàn)3到5分鐘胸悶；

　　?發(fā)作性胸部悶痛或壓迫感、心慌、乏力以及頭暈；

　　?突然出現(xiàn)低血壓、胸痛、出冷汗、呼吸困難等。

　　如果出現(xiàn)上述三種情況，一定要就近到醫(yī)院進行治療，排除隱患，因為這些都是梗死前綜合征。

　　兩種山楂茶 養(yǎng)護心腦血管

　　很多心腦血管患者喜歡喝茶，不妨嘗試自制兩款山楂茶：銀杏山楂茶和丹參山楂茶。

　　銀杏和丹參都有助于改善腦或心臟的血循環(huán)，增加血流量。其中銀杏主要用于治療腦血管病，銀杏葉提取物作為中藥原料對高脂飲食所致的高脂血癥具有較好的預防作用。丹參則多用于治療心血管病，保護心腦血管。

　　丹參山楂茶

　　丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山楂15克清洗干凈后切成片，放入鍋中，加適量清水，先將水燒開，然后文火煎煮15分鐘左右。最后濾取湯汁，一天分兩三次服用。對心腦血管的血流量有改善作用。

　　銀杏山楂茶

　　將銀杏葉6~8克用清水洗凈，用冷開水再清洗一次，用刀切碎，備用。15克山楂清洗干凈，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。將喜歡的茶葉，如龍井、普洱茶、鐵觀音等，根據(jù)個人口味，放進茶壺中，熱開水過洗1次，接著加入銀杏葉和山楂，用水浸泡。每天可飲用1～2次。

　　這兩種茶對于血脂偏高的人，尤為適宜。

　　小編提醒：心腦血管疾病患者，冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好前胸后背，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領口、袖口跑掉。沒事多喝水，晚上泡泡腳，還要牢記不要著涼，不要外出過早，不要蒙頭睡覺，不要睡醒就起，不要洗澡時間過長。總而言之，就是要做好日常科學養(yǎng)護的細節(jié)，減少冬季心腦血管疾病的發(fā)生。