相信大家都有過便秘的經(jīng)歷，那種大便干燥得怎么用力也擠不出來、只能憋在肚子里的感覺，或者是怎么拉也拉不干凈的連綿不盡感覺，想必沒人再想經(jīng)歷第二次了。

　　只是現(xiàn)實(shí)是，生活中我們會一而再再而三的被“便秘”纏上，尤其是一些體弱的婦女和老人。

　　那么便秘了，到底怎么樣才能“一通就暢”，讓人徹底輕松呢？

　　便秘，離不開這四個(gè)原因

　　想要對抗便秘，首先要知道人為什么會便秘？引起便秘的病因有哪些？

　　總結(jié)一下，不外乎四個(gè)方面。

　　1.飲食不節(jié)制

　　喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會導(dǎo)致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們身體的水分，就會導(dǎo)致大便干燥，難以排出。

　　另外吃太多冷的也不行。如果冷食過多，胃腸道的傳輸功能就會受到影響，也會造成便秘。

　　2.情志失調(diào)

　　或是情緒波動大，比如工作壓力大、生活膽子重，讓人焦慮憂愁等導(dǎo)致腸胃功能紊亂不能正常排便。

　　或是久坐少動導(dǎo)致人體內(nèi)動力不足，也就是中醫(yī)里說的胃氣不下行，導(dǎo)致排便困難。

　　3.年老體虛

　　身體一直很虛弱，或者是久病、產(chǎn)后以及年老體虛的人，身體會缺乏氣血津液，就會很容易便秘。

　　而老人尤其容易便秘的一個(gè)原因還在于陽氣比較虛，所以老年人還應(yīng)該多注意補(bǔ)陽氣。

　　4.感受外邪

　　外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也會伴隨便秘；感染熱邪，比如有人上火了也會有便秘的癥狀。所以不管是熱邪還是寒邪，感染到外邪也會容易讓大便無法正常排出。

　　當(dāng)然，以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實(shí)便秘還可能是其他疾病所引起的癥狀，比如腫瘤，比如腸道壞死，這就需要及時(shí)去醫(yī)院治療了。

　　兩個(gè)小偏方，緩解日常便秘效果好

　　說起便秘，大家都能聯(lián)想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個(gè)東西可以緩解便秘，其實(shí)不然。

　　香蕉對于緩解便秘，沒有什么特殊的作用。如果是沒熟透的香蕉，因?yàn)轺匪岷扛撸锌赡芗又乇忝亍?/p>

　　而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，會有通暢的感覺。但也只是適用于一部分人，不是所有人用了都有效。

　　不過短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，就會對人體產(chǎn)生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。

　　今天給大家分享兩個(gè)食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考哦！

　　1.蜂蜜核桃仁

　　核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

　　1、將核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剝?nèi)ネ庖拢磧魹r干。

　　2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺內(nèi)，瀝去油，裝入盤中。

　　3、原鍋洗凈上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當(dāng)點(diǎn)心食用，酥甜適口。

　　溫補(bǔ)肺腎，潤腸通便；適用于便秘。

　　病例驗(yàn)證：用此方治療便秘者68例，其中治愈51例，好轉(zhuǎn)16例，有效率98.5%。

　　2.菠菜治便秘

　　菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各適量。

　　1、將菠菜洗凈切成段，鮮姜去皮切成絲。

　　2、鍋內(nèi)加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝凈水，輕輕擠一下，裝在盤內(nèi)，抖散晾涼。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　3、再將姜絲、醋等調(diào)料一起加入，拌勻入味。隨意食用。

　　養(yǎng)血通便，適用于便秘。

　　病例驗(yàn)證：用此方治療51例，有效率達(dá)100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

　　核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點(diǎn)兒涼性，但因?yàn)榧尤肓私z、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個(gè)食療小方都很平和，適用于各類便秘。即使不對證，吃了也沒關(guān)系，都是美味的食物。

　　對于人體來說，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。

　　有需要的朋友可以拿這兩個(gè)小方先用起來。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦！