中醫(yī)藥文化
中醫(yī)藥文化
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“凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血瘀。”
人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。
說明氣血充足，能幫我們抵御各種疾病。
氣血不足危害大
從中醫(yī)角度講，氣是人體的動力，血是動力的源泉。氣和血一陽一陰，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰。
血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。
人體一旦氣血不足就會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰病變。
1、危害心臟
如心慌、氣短、胸悶，有這些癥狀的人，說明(他)她的心臟供血不足了，必須就醫(yī)診治。
2、危害大腦
頭暈，或者是記憶力下降，是大腦最初出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)。
3、危害肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
4、危害腎臟
腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況，說明腎臟功能變差，可能是因為腎臟供血不足，導(dǎo)致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致。
5、危害腸胃
因為腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，引發(fā)胃腸功能紊亂等。
6、乳腺疾病
氣血不足的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
7、月經(jīng)紊亂
氣血不足時女性體內(nèi)的氣血就不會順暢，就會影響月經(jīng)，月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)都是常見癥狀。
如何自行判斷氣血不足？
1、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。
3、看指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
4、看牙齦
成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，多半是因為牙齦萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足，說明身體已在走下坡路、衰老正在加快。
5、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。
血虛≠貧血
提到氣血虛，很多人認為就是貧血。其實，這完全是一種錯誤的理念。
中醫(yī)的“血虛”是指由倦怠乏力、頭暈心悸、失眠健忘、面色少華、月經(jīng)色淡量少，舌淡苔白脈細等一個或多個癥狀組成的一個癥候群，統(tǒng)稱“血虛證”。
西醫(yī)所講“貧血”，屬于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，是指血液中紅細胞減少、血紅蛋白降低所致缺氧系列癥狀的一組疾病。
一般來說，貧血的人都有血虛的癥狀，但是血虛的人并不一定都貧血。
對于貧血，西醫(yī)多針對不同誘因、機制而采用分層治療，促進貧血改善。
而中醫(yī)補血施治不單只是施以補血藥與方藥，而是常常兼施補氣、或健脾、或益腎、或調(diào)肝、或祛瘀、或解毒等治法。
這使得中醫(yī)治療在改善與減緩血虛癥候基礎(chǔ)上，不但對于貧血客觀指標(biāo)有改善，還能讓人煥發(fā)青春有活力。
因此，網(wǎng)絡(luò)上才會出現(xiàn)很多聲稱“紅棗、阿膠不補血”的言論。其實，這是因為，二者所補的“血”有不同。
補氣血食物前10名
1、紅棗
俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。
從中醫(yī)角度講，紅棗的確有補氣養(yǎng)血的功效，經(jīng)期過后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以適量補充一些大棗。
2、龍眼
龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。
中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。
3、菠菜
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補血。
4、烏雞
烏雞本就有滋補氣血的作用，燉煮時可加入當(dāng)歸，可用于治療血虛導(dǎo)致的面色萎黃、心悸失眠，以及婦女的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
5、動物肝臟
肝臟是最理想的補血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動物肝臟。
6、葡萄干
中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。
且葡萄干富含鐵，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現(xiàn)象，提高免疫力。
7、蓮藕
蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補血之佳品。
8、黑芝麻
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養(yǎng)成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，是滋補佳品。
9、桑葚
《本草綱目》記載，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。
它的補血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用。
10、當(dāng)歸
當(dāng)歸既是藥材也是食材，既能活血也能補血。用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血雙補。
