夏風(fēng)起于平野，薔薇開上墻頭，忽而暴風(fēng)驟雨，忽而烈日穿眸。立夏如期而來，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛，及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。

　　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》。高世栻注解：“圣人春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”

　　所謂“春夏養(yǎng)陽”，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規(guī)律，重視保養(yǎng)陽氣，以達(dá)到健體延年的目的。故春時(shí)應(yīng)注意御寒保暖，民間諺語謂春季不宜過早減衣，以養(yǎng)人體之陽，亦即此理。

　　夏時(shí)陽極盛，暑熱邪盛，大熱耗氣，氣者陽也，故大熱亦傷人體之陽。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽。夏季炎熱，人們喜冷飲，飲食太過則易傷陽，故夏時(shí)既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲以防傷陽；夏夜納涼，當(dāng)避濕露，適當(dāng)蓋覆，以避寒濕。

　　顧護(hù)和長養(yǎng)陽氣，首先春夏季節(jié)要飲食有節(jié)，固護(hù)陽氣，不要吃冰冷食物；不要長時(shí)間呆在空調(diào)房間里；不要露宿，睡臥涼席、石凳、濕地；不要出汗時(shí)對(duì)風(fēng)納涼或洗澡……這都容易損傷陽氣。要晚睡早起（與太陽同步），要喝溫?zé)岬臏⑺援?dāng)季的水果（如紅色之西紅柿、西瓜、杏、桃、火龍果等）。起居有律，順應(yīng)陰陽；夏不厭熱，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，調(diào)節(jié)精神，要使心情舒暢，不能抑郁更不能發(fā)怒。素體陽虛的老年人，可常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等來養(yǎng)陽度夏。

　　總之，春夏養(yǎng)生要注意適應(yīng)自然，生活起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面要與春夏生長升發(fā)陽氣相一致，顧護(hù)陽氣，使陽氣充盛，才可達(dá)到養(yǎng)生的目的。