三伏天里，天氣炎熱，不少人都想喝杯冰水來(lái)降溫。

　　然而一代名醫(yī)鄒云翔老師卻告誡大家：夏天到了，吃什么都不要吃冷飲！

　　他認(rèn)為，冰冷食物對(duì)脾胃?jìng)ι醮螅绕洮F(xiàn)在正值三伏天，身體需要收藏陽(yáng)氣，再吃冷飲容積累濕氣，加重身體病癥。

　　那三伏天只能喝白開(kāi)水嗎？

　　其實(shí)，往白開(kāi)水里加點(diǎn)其他東西，不僅能解渴，還能達(dá)到養(yǎng)生功效，一起來(lái)看看！

　　帶甜味的蜂蜜水

　　如果覺(jué)得喝白開(kāi)水淡淡無(wú)味，不妨往里面加點(diǎn)蜂蜜，不僅會(huì)變得好喝，還有養(yǎng)生效果。

　　蜂蜜是天然滋補(bǔ)食品，含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，每天喝點(diǎn)可以淡化斑點(diǎn)、改善皮膚暗沉、延緩衰老等。

　　

       通常來(lái)說(shuō)，待水溫降到60℃后，加入一勺蜂蜜，攪勻就能喝。

　　很多人以為早上空腹不要喝蜂蜜水，會(huì)刺激胃部，造成胃潰瘍。

　　實(shí)際上，加溫水沖泡的蜂蜜，糖含量的濃度會(huì)降低，并不會(huì)對(duì)胃造成傷害。如果腸胃正常的人，是可以放心飲用。

　　值得注意的是，糖尿病患者、未滿一歲的孩童并不適合飲用。

　　帶酸味的檸檬水

　　每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水，不僅可以換個(gè)口味，還能補(bǔ)充水分，解決飲水量不足的問(wèn)題。

　　而且檸檬的鉀元素含量十分可觀，可以調(diào)節(jié)離子濃度水平，穩(wěn)定心率，幫助肌肉收縮。

　　同時(shí)，檸檬還有美白、減肥、補(bǔ)充維C的輔助作用，每天喝一杯，絕對(duì)不會(huì)吃虧。

　　泡檸檬水時(shí)，盡量選擇鮮檸檬，切成薄片，這樣做有助于檸檬清香味溶出。

　　帶苦味的苦瓜汁

　　苦瓜對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，入味又苦又澀，長(zhǎng)相也不討喜，喜歡它的人并不是特別多。雖然苦瓜其貌不揚(yáng)，但其營(yíng)養(yǎng)功效卻是不容小覷。

　　如果實(shí)在不想吃苦瓜，可以把苦瓜榨成汁飲用。苦瓜汁可以降火氣，有助于清肝火、排肝火。

　　另外，喝苦瓜汁可以增加尿量，有助尿酸排出，痛風(fēng)的人可以多喝點(diǎn)。

　　帶辣味的生姜水

　　生姜藥用價(jià)值很高，具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用。相比于其他姜類，辛辣味不是特別強(qiáng)烈，適合大眾口味。

　　

      中醫(yī)認(rèn)為，夏天需要收藏陽(yáng)氣，生姜不僅能健脾養(yǎng)胃，還能加快血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的濕氣、寒氣，起到調(diào)氣補(bǔ)血等作用。

　　除此之外，經(jīng)常坐空調(diào)房的人更要多喝點(diǎn)生姜水，能幫助身體促進(jìn)汗液產(chǎn)生，緩解頭痛、頭悶、惡心，食欲低下、拉肚子等癥狀。

　　夏天喝生姜水，一般取生姜3~5片，用沸水沏開(kāi)。

　　帶咸味的淡鹽水

　　鹽水有一定的保健的功效，能夠幫助維持細(xì)胞的離子平衡、保持細(xì)胞形態(tài)等。

　　運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，人體內(nèi)的鈉鹽會(huì)丟失，適當(dāng)?shù)暮鹊}水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可以預(yù)防中暑。

　　如果出現(xiàn)腹瀉情況，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉流失過(guò)多，喝一些淡鹽水，對(duì)身體也是很有好處的。

　　經(jīng)常便秘的人，每天一杯淡鹽水，可以改善腸胃的消化和蠕動(dòng)。

　　沖泡淡鹽水時(shí)，最好500ml水放普通勺子的1/10食用鹽即可成為淡鹽水，水溫控制在20~30℃之間。

　　健康提醒：

　　?健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當(dāng)；

　　?每天喝水時(shí)應(yīng)該遵循少量多次的原則，避免大口、快速喝水；

　　?不要等渴了才喝，即使不渴也要規(guī)律補(bǔ)水，預(yù)防尿路感染與結(jié)石；

　　?喝水的水溫不宜過(guò)燙，一般不能超過(guò)37℃，過(guò)熱的水會(huì)導(dǎo)致食道癌。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。