俗話說，春天“百草回芽，百病復發(fā)”，想要避開這些疾病，有一個辦法您千萬別錯過，那就是——曬太陽！

　　曬太陽的八大好處

　　1、減少感冒

　　美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

　　2、補鈣

　　曬太陽是獲取維生素 D的重要途徑，每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體制造出大約500微克的維生素D，有利于促進人體對鈣質(zhì)的吸收，防治骨質(zhì)疏松。

　　3、帶來好心情

　　2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率，這是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。

　　4、有益心臟

　　刊發(fā)在《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》上的一項研究表明，多曬太陽會增強胰島素敏感性和降低甘油三酯水平，有助于降低2型糖尿病和心血管病的發(fā)生風險。

　　5、降低血壓

　　陽光能增加皮膚的一氧化氮濃度，一氧化氮進入循環(huán)系統(tǒng)，使血管擴張，進而達到降血壓的作用。

　　6、降低癌癥風險

　　美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

　　此外，曬太陽所得的維生素D還能夠促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。

　　7、預防近視

　　澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。

　　這是因為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。

　　8、增強免疫力

　　中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

　　曬太陽的講究多

　　1、直曬

　　不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃阻擋了陽光中大部分的紫外線，從而影響人體合成補鈣所需的維生素D。

　　曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色的光波最長，可大量“吃掉”日光中的短波紫外線，減少過多紫外線帶給身體的損傷。

　　2、曬后補充維生素C

　　曬太陽后一定要多喝水和水果以補充維生素 C，從而抑制黑色素的生成，防止曬斑產(chǎn)生。

　　3、選對時間

　　曬太陽最好在一天之中紫外線強度相對偏低的上午10點以前和下午16點左右。時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可。

　　在春季陽光尚不足時，老人和孩子可以“活動著曬太陽”，即在陽光下曬一會兒、陰涼處待一會兒。

　　注意不要過度暴曬，因為在強烈的陽光下可能會導致早期老年黃斑病變和皮膚癌變。

　　4、曬對位置

　　曬頭：許多人曬太陽時喜歡戴著帽子。但是，春天陽光不強，全副武裝根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。其實，只要控制好時間，多曬頭頂有助于大腦發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)生長。

　　曬背：在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“背為陽”的理論，因此，曬太陽是一種不錯的補陽氣的方法。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞。

　　曬腿：曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是對患有關(guān)節(jié)炎的人來說，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。

　　5、4類人不能久曬

　　體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。此外，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，如果戶外活動時間較長，可適度涂抹防曬霜。

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