2021年4月20日開(kāi)始進(jìn)入了谷雨節(jié)氣。谷雨取“雨生百谷”之意，是春季最后一個(gè)節(jié)氣。就氣候特點(diǎn)而言，“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣的到來(lái)，意味著氣溫回升迅速，降雨也進(jìn)一步增多。春將盡，夏將至，此時(shí)節(jié)雨水漸多，南方大部分地區(qū)雨水豐沛，長(zhǎng)江中下游地區(qū)甚至可能出現(xiàn)大暴雨。

　　谷雨時(shí)節(jié)雖然氣溫回升很快，但對(duì)于寒濕較重的人群來(lái)說(shuō)，仍然應(yīng)該注意防風(fēng)御寒，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，排出體內(nèi)濕氣。“養(yǎng)肝”“明目”是暮春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生基調(diào)，谷雨時(shí)節(jié)可抓緊時(shí)機(jī)調(diào)肝養(yǎng)血、健脾祛濕。

　　穴位按摩

　　云升雨降是正常的天氣變化，身體也同步于自然界的天氣轉(zhuǎn)變過(guò)程。這一時(shí)節(jié)如果經(jīng)絡(luò)瘀堵，很容易出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，這是春季多發(fā)過(guò)敏的原因。過(guò)敏癥通常是外寒里熱居多，艾灸大椎穴有很好的作用，同時(shí)可按壓手上的穴位勞宮、三商（少商、中商、老商穴），并推中指各300下。

　　暮春之后就將要入夏，俗話說(shuō)“窮人怕過(guò)年，病人怕過(guò)節(jié)”，每逢節(jié)氣轉(zhuǎn)換之時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能需要做較大的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)節(jié)氣變化。對(duì)于體質(zhì)素來(lái)不佳，血壓高或患有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，則更容易受到節(jié)氣影響。高血壓人群容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，作為日常保健，可以每天按壓雙手勞宮穴、神門(mén)穴各100下，并監(jiān)測(cè)血壓，平日則需注意保持心境平和。

　　節(jié)氣導(dǎo)引

　　1.預(yù)備式：盤(pán)坐，雙手扶膝，雙目平視，呼吸自然。

　　2.左手掌撫右肋，右掌向上托天。手指平展向左。頭頸轉(zhuǎn)向左側(cè)平視。

　　3.落右臂，升左臂，在胸前交叉同時(shí)頭頸轉(zhuǎn)正。然后變?yōu)橛沂终茡嶙罄撸笳仆刑欤种钙秸瓜蛴遥^頸轉(zhuǎn)向右側(cè)平視。如此往復(fù)。

　　4.收式：雙手放松置于雙膝，自然呼吸。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：托天之手掌心外吐，手指平展，肩頭落下不可聳，撫肋之掌輕貼身體，有安撫順氣之意。日常保健可不拘泥于時(shí)間，隨時(shí)可練。

　　內(nèi)容來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)