內(nèi)容來源：中國中醫(yī)藥報

　　通訊員： 趙長城

　　雨水節(jié)氣時，常做三種運動有養(yǎng)脾胃和祛風除濕的功效，特別是對于平時沒有時間外出運動的人群來說。

　　錯過了戶外運動，就不要再錯過這些補救措施啦！

　　養(yǎng)脾胃揉“足三里”

　　常按揉足三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。

　　足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。

　　中醫(yī)認為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可提高機體防御疾病的能力。

　　疏肝氣推搓兩肋

　　年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結(jié)的時候。

　　可以試試疏肝的運動——推搓兩肋法。

　　即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。

　　補腎氣暖暖腰部

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，到了雨水節(jié)氣，也應該注重腎的調(diào)養(yǎng)。

　　我們怎么通過運動來健腎呢？

　　中醫(yī)認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。

　　大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。

　　呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松，反復進行30次左右，都能起到健腎的效果。