當(dāng)體溫超過38.5℃時(shí)，很多人的第一反應(yīng)都是“趕緊吃藥”。

　　但出于用藥安全考慮，很多藥物在使用量及使用頻率上有較為嚴(yán)格的要求。

　　當(dāng)體溫較高，且服用退燒藥物的效果欠佳時(shí)，我們還有哪些安全的方法可以輔助降溫、緩解不適呢？

　　成年人可嘗試“物理降溫”

　　物理降溫是指用低于人體的溫度作用于局部或者全身，以達(dá)到減輕充血或出血、消炎、鎮(zhèn)痛、降溫、降低細(xì)胞代謝等目的的治療方法。

　　對于健康成年人來說，冰袋、溫水、酒精擦浴這三種方法，我們在家就可以解決。

　　1.溫水擦浴

　　方法：用低于患者體溫的溫水毛巾（32~34℃），反復(fù)輕輕擦拭大血管走行處如頸部兩側(cè)、腋窩下、腹股溝（大腿根部）等處。

　　擦浴順序：雙上肢→背部→雙下肢。

　　注意事項(xiàng)：

　　●擦浴時(shí)，一般頭部置冰袋，以防止擦浴時(shí)表皮血管收縮、頭部充血；足底置熱水袋，使患者感覺舒適，也可減輕頭部充血。

　　●溫水擦浴過程不要超過20分鐘，避免著涼。

　　●擦浴后，應(yīng)注意觀察皮膚表面有無發(fā)紅、蒼白、出血點(diǎn)、感覺異常。

　　2.冰袋降溫法

　　適用范圍：高熱患者（一般體溫在39℃以上）。

　　方法：當(dāng)體溫過高，將冰袋用毛巾包裹后放置于腋下、腹股溝（大腿根部）處。

　　頻率：每次10～30分鐘，以免局部凍傷。

　　注意事項(xiàng)：

　　●隨時(shí)觀察，如有局部皮膚發(fā)紫、麻木及凍傷發(fā)生，立即停止使用。

　　●保證冰袋完整、無漏水、布套干燥，冰融化后立即更換。

　　●冰袋壓力不宜過大，以免影響血液循環(huán)。

　　3.酒精擦浴

　　適用范圍：只適用于高熱（40℃以上）無寒戰(zhàn)又無汗的患者。

　　方法：將紗布或柔軟的小毛巾用25%~35%酒精蘸濕，擰至半干，水溫度為32~34℃。

　　擦浴部位：腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝、手心。

　　注意事項(xiàng)：

　　●對于幼兒來說，他們皮膚薄，易吸收酒精，可能造成酒精中毒，不宜使用此法。

　　●擦浴過程中注意觀察全身情況，如出現(xiàn)寒戰(zhàn)、面色蒼白、脈搏或呼吸異常時(shí)，應(yīng)立即停止操作，及時(shí)就醫(yī)。

　　冰袋降溫、酒精擦浴的應(yīng)用禁忌：

　　①血液循環(huán)障礙者；

　　②慢性炎癥或深部化膿病灶者；

　　③組織損傷、破裂、水腫者；

　　④對冷刺激過敏者；

　　⑤昏迷、感覺異常、年老體弱者；

　　⑥禁忌部位：枕后、耳后、陰囊處、胸前區(qū)、腹部、足底。

　　嬰幼兒可“推拿退燒”

　　對于嬰幼兒來說，物理降溫方法的選擇應(yīng)更為謹(jǐn)慎。

　　上文所述的冰袋冷敷、酒精擦浴等方法不但可能會加重患兒不適，還可能帶來酒精中毒的危險(xiǎn)。

　　因此，當(dāng)嬰幼兒出現(xiàn)發(fā)熱時(shí)，正確做法是合理使用退燒藥，多喝水、多排尿，同時(shí)減少衣被、調(diào)節(jié)室溫至24~26℃（以體感舒適為宜），以利散熱。

　　此外，還可以通過推拿來降溫退燒——

　　1.清天河水

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　　位置：在前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。

　　操作：用食、中二指指腹，從腕橫紋起，推至肘橫紋，稱清天河水。

　　次數(shù)：100～500次。

　　作用：清熱解表、瀉心火、除煩躁、潤燥結(jié)。

　　主治：一切熱證。外感發(fā)熱、內(nèi)熱、潮熱、煩躁不安、口渴、弄舌、驚風(fēng)、口舌生瘡、咳嗽、痰喘、咽痛等癥。

　　2.退六腑

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　　位置：在前臂尺側(cè)自肘關(guān)節(jié)至掌根成一直線。

　　操作：以食、中二指指腹，自肘關(guān)節(jié)推至掌根，稱退六腑。

　　次數(shù)：100～500次。

　　作用：清熱、涼血、解毒。

　　主治：高熱、煩渴、驚風(fēng)、大便秘結(jié)等癥。

　　3.掐揉內(nèi)勞宮

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　　位置：掌心中，屈指當(dāng)中指指尖之中點(diǎn)。

　　操作：以拇指甲掐揉之，稱掐揉內(nèi)勞宮。

　　作用：清熱除煩、熄風(fēng)涼血。

　　主治：發(fā)熱、煩渴、口瘡、便血等癥。

　　4.推脊

　　位置：大椎至長強(qiáng)成一直線。

　　操作：用食、中指腹自上而下做直推法，稱為推脊。

　　次數(shù)：推100～300次。

　　作用：調(diào)陰陽、理氣血、和臟腑、通經(jīng)絡(luò)、培元?dú)獾取?

　　主治：發(fā)熱、驚風(fēng)、夜啼、嘔吐、便秘等。

　　不正確的退燒方法

　　不論是成年人還是嬰幼兒，以下兩種退燒方式均不可采用——

　　1.捂汗

　　許多人說自己捂了一身汗出來后燒就退了，其實(shí)不然，出汗是退燒的結(jié)果，并不是退燒的原因。

　　一般來說，發(fā)燒大致可以分為三個(gè)階段：寒戰(zhàn)期、高熱期和退熱期。

　　當(dāng)發(fā)熱進(jìn)入退熱期階段時(shí)，身體會自發(fā)散熱而出汗。在這之前，再怎么捂都是捂不出汗的。盲目捂汗，反而可能會導(dǎo)致體溫異常升高帶來危險(xiǎn)。

　　不過，當(dāng)我們處在寒戰(zhàn)期手腳冰冷、戰(zhàn)栗不止時(shí)，捂在被子里可以幫助我們緩解不適。一旦進(jìn)入高熱期，身體不覺得冷了，就不要再捂了。

　　2.冷水浴

　　冷水浴這樣的方式，會使皮膚溫度迅速降低，引起寒戰(zhàn)，令人非常不適，而且還可能因寒戰(zhàn)導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高。

　　小貼士

　　物理降溫法不能完全代替藥物。

　　任何降溫方法最好有醫(yī)生指導(dǎo)，特別對于新生兒、體弱者、基礎(chǔ)疾病多者、免疫力低下人群，會增加一份安全和保障。

　　降溫措施使用后30分鐘應(yīng)復(fù)測體溫，若持續(xù)高熱不解，或有其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。