霜降，是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降過后，意味著冬天即將開始，天氣會越來越冷，氣候會變得更加干燥又多變。肺臟喜潤而惡燥，燥邪傷肺，肺氣受損后，容易發(fā)生呼吸道和消化道的疾病。對寶寶來說，是感冒、發(fā)熱、咳嗽的高發(fā)期。

　　民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。要想寶寶平安地度過這個多事之秋，少生病，一方面要做好防寒保暖，另一方面要做好潤燥工作。具體怎么做？今天我們來聊一聊。

　　頭部保暖

　　中醫(yī)認為，頭部為手足三陽經會聚之處，是人體“諸陽之會”，是寒邪容易侵襲的部位。寶寶一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎等病癥。另外，耳廓缺少皮下脂肪的保護，抗凍能力差，極易被凍傷。

　　所以，寶寶在冬天出門時一定要給他們穿上保暖外衣，可以戴一頂柔軟舒適，厚薄適中的帽子，最好選擇能護耳朵的或者準備一副耳罩，以防耳朵被凍傷。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

　　頸部保暖

　　很多寶寶一到換季就容易感冒、咳嗽，這與頸部沒做好保暖有一定關系。頸部是寒氣入侵的主要位置，尤其是頸部后面的大椎穴，一旦這個穴位受寒，感冒的幾率就會大大增加。因此，一定要保持寶寶的頸部暖和，不要穿領太低的衣服。外出時，可以穿上有帽子的外套，護著頸部。

　　背部保暖

　　中醫(yī)認為，背為陽，人體背部分布的是人體的陽經，統(tǒng)攝一身之陽。《養(yǎng)生四要》上說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《黃帝內經》也記載“藏精于肺，故病在背。”背部一旦受寒，外感寒邪易從皮毛侵入人體傷肺，引起呼吸道疾病。

　　因此，寶寶的衣著不能穿得過厚或過薄，若是衣服穿得過多，內衣被汗?jié)窈螅腿菀字鴽龈忻啊殝尶梢酝ㄟ^摸寶寶的后背是否出汗，來感知寶寶的穿衣溫度合不合適，再適當增減衣物。天冷最好加穿一件棉背心或毛背心。天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”暖暖全身。

　　肚腹保暖

　　中醫(yī)認為，腹為陰，“臍為五臟六腑之本”“元氣歸藏之根”，加上肚臍還是神闕穴所在之處，是身上脂肪層最薄的地方，也是對外界抵抗力最薄弱的地方，寒邪容易入侵，引起腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等不適。

　　因此，寶寶可以穿上小背心或高腰褲，里面則可以穿上小肚兜保暖。好動、易出汗的寶寶，要及時擦干汗。年齡稍大的寶寶，要教他養(yǎng)成出汗后，自己及時擦汗的習慣。也可以隔著寶寶衣物，放熱水袋在臍腹部熱敷，以緩解腹部不適癥狀。另外飲食上盡量少吃寒涼的食物。

　　足部保暖

　　俗語說“百病從寒起，寒從腳下起”，腳部是“諸陰之匯”，加上腳離心臟最遠，當寶寶體內陽氣不足時，寒氣最容易從腳底入侵而引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等病。

　　因此，寶寶的鞋襪要保持溫暖干燥，并經常洗曬。另外，臨睡前可以給寶寶用熱水泡腳后按摩腳掌的涌泉穴10分鐘，可起到調理臟腑、疏通經絡的作用。

　　飲食調養(yǎng)

　　中醫(yī)認為，秋季五臟應肺，肺主皮毛，故燥邪最易傷寶寶的肺及肌表，出現(xiàn)咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥等秋燥癥狀。因此，孩子的飲食要以溫潤為主，減少燥邪對寶寶的侵襲。多食應季的果蔬和水果。可以喝一些熱牛奶或者是其他熱的飲品，也可以吃一些溫熱的食物來增強我們的身體御寒能力，如：黑芝麻、核桃、糯米、板栗、玉米、番薯，還有百合、銀耳、胡蘿卜、南瓜、山藥等食物。

　　運動調養(yǎng)

　　動則生陽，運動過程中可以增加寶寶陽氣，增強抵抗力。天氣情況允許下，保證每天1-2小時戶外活動，帶寶寶出門去戶外爬爬山，放放風箏，曬曬太陽，感受一點冷空氣，以增強皮膚的適應調節(jié)功能。運動中避免大量運動出汗。

　　做好了這些，能幫助寶寶抵御秋燥和即將到來的寒冬，減少被病邪感染的機會，寶寶少生病，寶媽少擔心。

　　來源：云南中醫(yī)