腰痛怎么辦？

　　很多人都有腰痛的經(jīng)歷，經(jīng)常發(fā)生在長時間久坐、搬重物、務(wù)農(nóng)勞累后經(jīng)檢查很多人都會發(fā)現(xiàn)，自己是患了腰椎間盤突出癥。

　　腰椎間盤突出癥是臨床上常見的腰部疾患之一，該病纏綿難愈，且復(fù)發(fā)率高嚴重影響日常生活與工作。

腰突癥的病因

　　1.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤的退變、損傷等可導(dǎo)致髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織，引起腰痛，常伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。

　　2.椎間盤退行性變：隨著年齡的增長，髓核和纖維環(huán)含水量減少，原纖維變性及膠原纖維沉積增加，髓核失去彈性，纖維環(huán)退變。椎間盤這種退行性變，在外力壓力之下，即刻發(fā)生破裂，導(dǎo)致椎間盤突出，多伴有神經(jīng)癥狀。

　　3.過度負荷：當(dāng)過度的腰部負荷時，例如彎腰提取重物，椎間盤內(nèi)壓增加，容易造成纖維環(huán)破裂，壓迫神經(jīng)根。

　　4.腰椎骨質(zhì)增生：隨著年齡增長，腰椎椎體出現(xiàn)骨質(zhì)增生，可刺激周圍的組織，如韌帶、肌肉等，導(dǎo)致腰痛，在腰部活動時疼痛可能會加重。

　　5.腰肌勞損：長期從事彎腰工作、久坐、久站或腰部反復(fù)過度負重等，可使腰部肌肉、筋膜等軟組織發(fā)生慢性損傷，引起腰痛，疼痛通常在勞累后加重，休息后可緩解。

腰痛的癥狀

　　①腰部疼痛：主要表現(xiàn)為下腰部及腰骶部。

　　②下肢放射痛：兩臀部、大腿部及小腿后側(cè)呈現(xiàn)放射性刺痛，嚴重者可呈電擊樣疼痛。

　　③下肢麻木及感覺異常：表現(xiàn)為下肢發(fā)涼、發(fā)冷；間歇性跛行。

腰痛的治療

　　治療方法大致可分手術(shù)療法和保守療法兩種。目前臨床多數(shù)的腰痛患者通過保守治療可以緩解病痛，以下是一些常見的方式：

　　中藥內(nèi)服

　　根據(jù)辨證論治，將腰痛分為不同證型進行用藥。如瘀血腰痛，治以活血化瘀，通絡(luò)止痛，常用身痛逐瘀湯加減；寒濕腰痛，治以散寒行濕，溫經(jīng)通絡(luò)，方用甘姜苓術(shù)湯加味；濕熱腰痛，治以清熱利濕，舒筋止痛，腎虛腰痛，治以補腎壯腰。

　　針灸治療

　　通過針刺特定穴位來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、止痛。常用穴位有腰部的腎俞、大腸俞、腰陽關(guān)等，以及下肢的委中、陽陵泉、承山等。根據(jù)病情虛實，采用不同的針刺手法，如補法、瀉法或平補平瀉法。此外，還可在針刺后加用艾灸，借助艾絨燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぃ鰪姕赝ń?jīng)絡(luò)、散寒止痛的效。

　　拔罐

　　在腰部疼痛部位及相關(guān)穴位上進行拔罐，可改善肌肉痙攣狀態(tài)，使局部血液得到循環(huán)，起到祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的作用。常見的拔罐方法有留罐法、閃罐法、走罐法等。

　　中藥熱奄包

　　中藥熱奄包通過蒸煮后敷于腰部，可使局部血管擴張，促進血液循環(huán)，改善腰部組織的血液供應(yīng)，為受損組織的修復(fù)提供良好的營養(yǎng)和氧氣。同時，溫?zé)岽碳み€能降低神經(jīng)末梢的興奮性，減輕疼痛感覺。

　　火龍罐綜合灸

　　火龍罐綜合灸療法集推拿、刮痧、艾灸、按摩、燙熨、點穴功能于一體，結(jié)合揉、碾、推、按、點、搖、閃、震、熨、燙十種手法兼以艾灸的近紅外光輻射的電磁波和光電的化學(xué)作用，從而達到以火攻邪，驅(qū)寒、散滯，促進血液循環(huán)；溫通經(jīng)絡(luò)，打通經(jīng)絡(luò)，改善心腦血管；平衡臟腑氣機，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，暖宮調(diào)經(jīng)；扶正祛邪，補益強身，激活免疫系統(tǒng)的功效。

　　中醫(yī)治療腰痛需根據(jù)個體情況辨證施治，同時患者在治療期間應(yīng)注意休息，避免腰部過度勞累和受寒。

鍛煉方法

　　直腿抬高

　　平躺在床上，保持身體放松，雙腿伸直，緩慢抬起一側(cè)下肢，膝蓋要保持伸直狀態(tài)，盡量抬高，使下肢與床面形成一定角度，一般建議從30°開始，逐漸增加到60°-90°。在抬高到預(yù)定角度后，保持3-5秒，然后緩慢放下，回到起始位置。重復(fù)上述動作10-20次為一組，每天進行3-4組。可根據(jù)自身情況逐漸增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。

　　飛燕式方法

　　取俯臥位，雙下肢伸直，兩手貼在身體兩旁，下半身不動，抬頭時上半身向后背伸，每日3組，每組做10次。逐漸增加為抬頭上半身后伸與雙下肢直腿后伸同時進行。腰部盡量背伸形似飛燕，每日5～10組，每組20次。

　　五點支撐法

　　取臥位，以雙手叉腰作支撐點，兩腿半屈膝90度，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半身，雙膝支撐下半身，成半拱橋形，當(dāng)挺起軀干架橋時，膝部稍向兩旁分開，速度由慢而快，每日3~5組，每組10~20次。

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　　日常生活中，注意良好的生活姿勢，避免引發(fā)腰痛的誘因，適當(dāng)功能鍛煉我們就可以減少腰痛的困擾。

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