2月4日立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，指太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)，表示著春天的開(kāi)始，立春后氣溫回升，正值從秋冬養(yǎng)陰過(guò)渡到春夏養(yǎng)陽(yáng)的季節(jié)。立春以后，萬(wàn)物復(fù)蘇，一片欣欣向榮。在這個(gè)重要的節(jié)氣應(yīng)該注意什么？又該如何養(yǎng)生呢？

　　立春養(yǎng)生方法

　　1、防止舊病復(fù)發(fā)

　　古諺語(yǔ):“百草回芽,舊病萌發(fā)。”立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的人們要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

　　2、不要過(guò)早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”，“春捂秋凍”。過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　3、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下”。春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，春天梳頭，正符合春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

　　4、早起早睡以養(yǎng)肝

　　立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

　　5、“3個(gè)不”。不“酸”，不“妄”，不“怒”

　　春天容易肝火旺盛，飲食上食用過(guò)多酸性食物會(huì)讓肝火更旺，從而損傷脾胃。春天要養(yǎng)肝，飲食上可以注意多吃一些溫補(bǔ)的食物，如菠菜、山藥、韭菜等。春季生活中應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)為主，控制好夫妻之生活，否會(huì)耗氣傷精，損傷陽(yáng)氣。春季肝火旺盛，容易造成情緒容易急躁，遇事應(yīng)盡量放松心情，調(diào)整心態(tài)，以和為貴，否則容易影響肝的疏泄功能，從而損害健康。

　　立春飲食宜忌

　　1、少吃補(bǔ)品和鹽

　　立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　2、多吃韭菜香菜

　　春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，適合立春食用。

　　3、藥膳粥

　　枸杞子粥：枸杞子60克，粳米120克。將枸杞子洗凈，揀去雜質(zhì)，與淘洗干凈的粳米一起放入沙鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。有養(yǎng)肝益腎的功效。

　　金橘山藥粟米粥：金橘20克，鮮山藥100克，粟米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

　　黨參粟米粥：扁豆30克，黨參10克，粟米50克，麥芽15克。將扁豆、黨參洗凈，與麥芽一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮開(kāi)，小火煎20分鐘，去渣取汁，然后放入淘洗干凈的粟米，可酌加適量水，煮粥即可。有健脾暖胃、除濕止瀉的功效。