芒種已過，各地近來陸續(xù)開啟“高溫模式”

　　大家紛紛拿出自己的避暑降溫絕招

　　冰西瓜、風扇、空調......

　　然而，吹空調的姿勢不對，可是會受傷

　　且看深圳的胡先生的“可怕”經歷

　　吹一夜空調嘴角漏水

　　近日，深圳市民小胡一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己有點不對勁，只覺得側臉和脖子有些發(fā)僵發(fā)麻。刷牙時突然發(fā)現(xiàn)自己一邊嘴角漏水，這可嚇壞了小胡。

　他趕快來到南方科技大學醫(yī)院康復醫(yī)學科就診，醫(yī)生讓小胡做幾個簡單動作——抬眉毛、閉眼睛、嘴巴鼓氣、呲牙、吹口哨等，最后綜合診斷出小胡患了面神經炎，也就是大家熟知的面癱。

　　醫(yī)生詢問小胡，“最近有無過度吹空調？”小胡介紹，當天從外面逛街回來，滿頭大汗，渾身都濕透了，回家后立即坐在空調對面，光是空調還不夠，還加上電風扇雙管齊下，就這樣開了一晚上空調和風扇。

　　雖然大家都知道不適當的貪涼會引起面神經組織水腫，從而導致面癱，但還是在日常生活中沒有引起警惕。

　　△圖源來自微博

　　醫(yī)生提醒，一旦確診為面癱，一定要注意自身防護：冷天外出戴口罩，眼睛閉合不好時應戴眼罩，以防角膜受傷；常用熱水洗臉，并經常按摩局部穴位，進行必要的表情肌訓練；通過適宜的體育鍛煉增強體質，寒冷季節(jié)注意顏面及耳后部位保暖，避免頭朝風口窗隙久坐或睡眠，以防發(fā)病或復發(fā)。

　　無獨有偶，還有一種納涼行為可能引起大問題，就是冷水澡。

　　冷水澡毀了一個家

　　浙江省人民醫(yī)院心內科的副主任醫(yī)師丁亞輝曾發(fā)過一篇長微博，題為《一桶水毀了一個家》，也是他親身經歷的一個病例：

　　△圖源來自微博

　　夏日炎炎，53歲的強壯男子光著膀子打了一桶涼水、從頭上澆了下來，雖然瞬間感到涼快了不少，但沒多久，他就出現(xiàn)胸悶、出虛汗等癥狀。

　　一開始，他以為是中暑，不料，三小時后，他的心肌出現(xiàn)了大面積梗死，血壓也越來越低，甚至出現(xiàn)了心源性休克、心跳呼吸驟停，最終，經搶救無效死亡……

　　突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。這種情況多發(fā)生于寒冬，但它也可以發(fā)生在這炎熱的夏天，而起因就是澆了一桶冷水。

　　希望大家能從這個故事中吸取教訓，明白冷水澡并不是人人都適合，避免驟冷刺激，減少發(fā)生心腦血管疾病的風險。

　　如何正確貪涼

　　空調篇

　　1.26℃最適宜

　　即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低。一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26℃，體弱者27-28℃，室內外溫差最好不超過8℃。

　　2.空調風往上吹

　　開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。

　　3.進屋10分鐘后再開空調

　　出了一身汗，回家馬上打開空調猛吹，此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以后再開空調。

　　4.身體弱，早晚別開空調

　　有關節(jié)炎、風濕病的老人，發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。

　　風扇篇

　　1.避免直吹風扇睡覺

　　人體在處于睡眠狀態(tài)時，表皮血管松弛、毛孔舒張、體表溫度相對變低、機體抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。

　　五臟六腑的正常運行在37℃時發(fā)揮出最佳狀態(tài)，如果過度吹風扇，就會使得身體的血管收縮、血液流動不暢、造成局部神經缺血缺氧，從而使得肌肉麻痹、失去知覺，甚至引發(fā)中風、面癱。

 　2.不要在出汗后立刻吹

　　人在洗完熱水澡或運動后，血液循環(huán)加快，毛孔舒張，此時若直吹冷風，會使得風邪入侵，從而使機體出現(xiàn)肩痛、關節(jié)痛、頭痛、頭暈、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振、甚至暈厥等癥狀。

　　3.不可對著頭部吹

　　直吹頭部會令頭部血液流動不平衡，引起腦神經受壓迫，容易頭

　　4.不要長時間吹風扇

　　長時間吹風扇并不能降溫，反而加速熱風的流動，使得房間越來越熱。而且風扇長時間對著身體一側直吹，會使人體受熱不均，血液溫度不平衡，從而肌肉酸痛。正確的吹風扇方式是：30分鐘到1小時為宜，距離為2米左右。

　　洗澡篇

　　冷水澡對健康人來說，能促進周身血液循環(huán)，增強機體對疾病的抵抗能力。但冷水澡并非人人適宜，近些年因洗冷水澡致心梗、心臟驟停等事件頻發(fā)。

　　1.哪些人不宜洗冷水澡

　　2.洗澡該注意什么

　　版權聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有。