隨著各類電子產(chǎn)品的普及，“鍵盤俠”、“鼠標(biāo)手”日益增多，因此腱鞘炎也越來越常見。那么，什么是腱鞘炎。

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。

　　腱鞘炎的好發(fā)人群

　　腱鞘炎可發(fā)生在不同年齡段，主要發(fā)生在中老年勞動者，女性比男性更易發(fā)生腱鞘炎。腱鞘炎好發(fā)于手部和腕部，多見于長期、過度使用手指和腕關(guān)節(jié)的人群，如手指長期快速活動，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機(jī)、電腦操作等。

　　腱鞘炎發(fā)病原因及癥狀

　　發(fā)病原因

　　（1）慢性勞損。手指長期快速活動，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機(jī)、電腦操作等。慢性勞損是導(dǎo)致本病的主要病因。

　　（2）疾病。患有先天性肌腱異常（小兒拇長屈肌腱鞘炎）、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。

　　（3）其他。產(chǎn)后、病后虛弱無力等也易發(fā)生本病。

     典型癥狀

　　（1）腕側(cè)紅腫、發(fā)熱、壓痛。

　　（2）關(guān)節(jié)腫脹，活動受限。

　　腱鞘炎預(yù)防保養(yǎng)

　　1.做手工家務(wù)勞動、日常從事計算機(jī)工作時，注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸，手指、手腕勿用力過大，不拎重物。

　　2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后宜搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

　　3.冬天洗衣服最好用溫水，避免手部受寒涼。

　　4.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可泡熱水澡，舒解緊繃的肌肉，或是在酸痛部位進(jìn)行熱敷。

　　5.長期伏案工作的人員，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

        6.雙手保健操

　　①兩手對稱，對抗用力下壓。

　　②雙手端平大拇指勾回到掌心，四指并攏握住大拇指，向下按壓雙拳，有微痛感，每天練習(xí)5分鐘。

　　③拇指內(nèi)收，盡量的觸碰小指底端，大魚際充分收縮。

　　④皮筋套住五指，做抗阻訓(xùn)練，五指打開停留數(shù)秒，每天堅持做。

　　⑤手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状位驅(qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

　　作者：朱鳳霞（云南省中醫(yī)醫(yī)院骨科四病區(qū)）