熬夜、久坐、吹空調(diào)……現(xiàn)代人的小毛病一點也不少：

　　明明按時休息，總感到四肢無力；

　　走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁；

　　一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；

　　說話有氣無力，身體出汗多；

　　......

　　現(xiàn)代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關(guān)。等時間一長，全身會感到不適，可能影響日常的生活。

　　體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應(yīng)，如腎虛、脾胃虛等。

　　那么你是屬于哪種虛？應(yīng)該怎樣調(diào)理？一起來了解！

　　

01、氣虛：容易疲倦

　　氣虛容易導(dǎo)致我們在平時的工作、學(xué)習(xí)中失去活力，做什么都覺得有心無力。

　　氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

　　特征

　　①氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。

　　②腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現(xiàn)為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

　　③舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現(xiàn)，原因是體內(nèi)的濕氣沒有及時排出。

　　④氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。

　　?推薦·山藥薏米芡實粥

　　【材料】薏米和芡實洗凈后，浸泡2小時；大米洗凈后，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。

　　【做法】將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調(diào)小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。

　　?推薦·西洋參枸杞鴿子湯

　　【材料】鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。

　　【做法】砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉(zhuǎn)小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　02、血虛：營養(yǎng)不良

　　血虛是一種機體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養(yǎng)血的辦法。

　　特征

　　①舌頭的舌邊和舌尖，容易出現(xiàn)瘀斑和瘀點。

　　②總感覺頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀，這是由于肝血不足所致。

　　③嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。

　　④皮膚干，皮膚表面容易出現(xiàn)紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。

　　⑤白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶，健忘，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差。

　　

       ?推薦·桂圓當(dāng)歸雞湯

　　桂圓肉20克、當(dāng)歸15克、雞肉500克；將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。

　　?推薦·三七燉排骨

　　三七用冷水浸泡半小時后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。

　　03、陽虛：腰膝冷痛

　　陽虛是指陽氣不足，從而身體抵抗風(fēng)寒的能力變差，比其他人更畏寒。

　　經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度以及年齡增大等因素，也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上，會出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。

　　特征

　　①男性易陽萎、早泄，性欲減退。

　　②女性月經(jīng)減少，情緒低落，出現(xiàn)宮寒不適。

　　③怕冷、怕風(fēng)，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉。

　　④舌頭肥大、呈現(xiàn)淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦。

　　⑤運動時，容易心慌、氣短。

　　?推薦·冬蟲草燉老鴨

　　鴨子處理干凈后，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)。

　　鍋中放入準(zhǔn)備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最后加鹽即可。

　　?推薦·當(dāng)歸羊肉羹

　　羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當(dāng)歸一同放進鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時。

　　隨后將當(dāng)歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉進行攪拌，面粉糊煮熟即可。

　　04、陰虛：上火燥熱

　　陰虛又稱陰虛火旺，是體內(nèi)虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。

　　陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩(wěn)定。

　　

       特征

　　①口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導(dǎo)致咽喉疼痛。

　　②小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現(xiàn)。

　　③怕熱，手心腳心發(fā)熱，出汗多，特別愛喝冷飲。

　　④脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發(fā)火。

　　⑤舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。

　　?推薦·百合銀耳粥

　　將銀耳發(fā)開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調(diào)味即可。

　　?推薦·桃膠紫薯百合羹

　　桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質(zhì)，清洗干凈后備用。鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘；紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠，大火煮3分鐘即可。

　　

特約審稿：吳文笛

　　副教授，副主任醫(yī)師，云南中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，就職于昆明市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科，從事中醫(yī)臨床、科研、教學(xué)工作20年。全國第五批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人，全國中醫(yī)藥創(chuàng)新骨干人才，全國中醫(yī)藥文化巡講專家。系云南著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)教育家、云南四大名醫(yī)之首、全國扶陽學(xué)術(shù)流派重量級人物吳佩衡先生之嫡重孫，為云南吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派第四代傳人，第三代學(xué)術(shù)繼承人。師承云南吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派第二代學(xué)術(shù)繼承人吳榮祖教授。擅長診治：慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征、便秘、慢阻肺、功能性腹痛、急慢性咳嗽、頑固性頭痛、月經(jīng)不調(diào)、小兒疳積、胃食管反流病、感冒、泄瀉、慢性結(jié)腸炎、郁病、慢性咽炎、頑固性口腔潰瘍、失眠、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心悸、自汗盜汗。

　

　

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