俗話說“寒從腳下起”。冬天氣溫低下，腿部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，不少人喜歡睡前用熱水泡腳暖身。山東省名中醫(yī)、濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王祥生表示，泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠，是冬天暖腳暖身的不錯(cuò)選擇。

　　但是冬天泡腳有講究，并非人人適合。王祥生提醒以下幾類人群泡腳時(shí)要特別注意：

　　靜脈曲張或血栓患者

　　熱水泡腳對(duì)于靜脈曲張和靜脈血栓的患者來說，是不合適的。熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，皮膚充血，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢。局部血流量的增加不但不會(huì)改變靜脈回流的速度，反而會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。所以，熱水泡腳對(duì)于本來回流不暢或阻塞的靜脈曲張患者來說，會(huì)加重血液瘀積，加重病情。

　　此外，熱水泡腳還可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點(diǎn)。時(shí)間久了，就會(huì)形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓患者正在服用抗凝藥物，則出血情況會(huì)更嚴(yán)重。

　　嚴(yán)重心臟病、低血壓患者

　　嚴(yán)重心臟病、低血壓的患者，不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)榛颊弑旧硇呐K和心血管功能較差，高水溫可使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血液流量，短時(shí)間內(nèi)加重心臟負(fù)荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易發(fā)生供氧困難，導(dǎo)致暈厥等意外發(fā)生，增加發(fā)病危險(xiǎn)，所以這類人群泡腳或者足浴藥療要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　糖尿病患者

　　一般人泡腳水溫在40℃左右會(huì)很舒服，但這個(gè)溫度對(duì)于糖尿病尤其是合并血管病變的患者可能就會(huì)帶來燙傷。因?yàn)樘悄虿『喜⒅車懿∽儠r(shí)末梢血液循環(huán)障礙，使熱聚在足部不容易疏散。有周圍神經(jīng)病變的患者對(duì)溫度等感覺不敏感，難以準(zhǔn)確地試出水溫，其自我保護(hù)調(diào)節(jié)能力差，極易被燙傷。所以糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以35℃為宜。

　　患者家屬應(yīng)在患者泡腳之前為其試水溫。如果沒有他人幫忙，可以應(yīng)用水溫計(jì)測(cè)量溫度，以免出現(xiàn)燙傷。泡腳后在足跟周圍可以涂抹一些護(hù)膚保濕用品，以防止皮膚干燥引起皸裂。

　　足蘚等皮膚病患者

　　很多人認(rèn)為泡腳能減輕足癬的癥狀，其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。足癬是一種真菌感染，需要進(jìn)行抗真菌治療。許多足癬患者因?yàn)榘W，覺得用熱水燙洗后就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實(shí)這種以熱止癢的做法，往往起不到效果，泡過之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水皰等。熱水使足部毛細(xì)血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口干燥通風(fēng)才行。

　　如何正確泡腳能有更好的養(yǎng)生效果呢？王祥生提出以下幾點(diǎn)建議：

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，以40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者除外），可以逐漸加熱水至50℃，水要淹過踝部，且泡腳的同時(shí)要時(shí)常搓動(dòng)；泡腳時(shí)間最好是在晚飯后1小時(shí)開始或臨睡前泡腳，每次30分鐘左右。

　　避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給；老人泡腳不要泡太久，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點(diǎn)“料”，可以增加泡腳的保健作用，起到防治感冒、頭疼、降壓等作用，但需根據(jù)自己體質(zhì)和身體狀況，找專業(yè)中醫(yī)師配方才可。

　　另外，王祥生建議每次泡腳后，堅(jiān)持做腳底按摩，能緩解身體疲勞，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。比如推腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)，推至腳底發(fā)熱，對(duì)腎虛、中氣不足者有一定的益處；腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)，按壓到酸痛發(fā)熱，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)至有酸痛感，對(duì)防治前列腺等疾病有一定幫助。

　　內(nèi)容來源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)