每年秋冬季節(jié)，流感相對(duì)高發(fā)，要未病先防，老人、兒童和體質(zhì)虛弱者是易感人群，尤其要注意！

　　除了日常的起居、飲食多加防范，以下這三招簡(jiǎn)單、易學(xué)的預(yù)防法不妨學(xué)一學(xué)。

　　3招防感冒

　　?飲藥茶

　　1.姜棗茶

　　生姜5片，紅棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　此茶能溫中散寒，適合氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、脾胃虛寒人群。

　　2.橘皮茶

　　新鮮橘皮50克，冰糖適量，溫水沖泡代茶飲。

　　此茶能健脾化濕、生津理氣，適合素體脾虛兼雜痰濕人群。

　　?按摩法

　　1.鼻部按摩

　　方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根兩側(cè)。用力適度、緩慢，不宜過重過急，早晚各一次。

　　功效：疏散風(fēng)熱、通利鼻竅，適于易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。

　　2.耳廓按摩

　　方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。

　　功效：耳與臟腑有密切關(guān)系，按摩耳穴，對(duì)相應(yīng)臟腑有一定調(diào)治作用。耳廓按摩能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防流感有一定輔助作用。

　　?香療法

　　中醫(yī)的香療法是運(yùn)用芳香藥物揮發(fā)的藥味，作用于口鼻、肌膚、經(jīng)絡(luò)穴位。感興趣的朋友可咨詢中醫(yī)師，按以下的藥物組方，制作簡(jiǎn)單的中藥香囊放在家中幫助疏風(fēng)驅(qū)邪、芳香化濕。

　　藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術(shù)2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。

　　材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等。

　　制作：將上述中藥剪碎或者研碎，混合備用；縫制1個(gè)大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子；將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。

　　使用方法：將香囊懸掛在室內(nèi)，或放置于容易聞到香味的地方，香味淡去后可以拆開再更換新藥物。

　　功效：芳香化濕，適合易感冒人群。

　　養(yǎng)成防病好習(xí)慣

　　1.防止著涼

　　預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被，防寒保暖。

　　2.講究衛(wèi)生

　　俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。少去人員密集的公共場(chǎng)合，必須去時(shí)注意戴上口罩防止交叉感染。當(dāng)家人或者朋友患上流感的時(shí)候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。

　　3.增強(qiáng)體質(zhì)

　　增強(qiáng)體內(nèi)正氣，提高自身免疫力，才不會(huì)懼怕病邪的到來。

　　清晨可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。待氣溫升高后，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，運(yùn)動(dòng)忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時(shí)左右。

　　4.作息規(guī)律

　　良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

　　要盡量做到早睡，不熬夜，以扶養(yǎng)人體正氣，從而增強(qiáng)免疫力抵抗外邪。

　　5.曬太陽

　　常曬太陽有助于預(yù)防流感和感冒，這是因?yàn)闀裉柪隗w內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　成人每天日曬時(shí)間以30分鐘～1小時(shí)為宜。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。