如今已是小寒節(jié)氣，一年中最冷的時候到了。

　　從保健養(yǎng)生的角度來說，要想健康度過寒冬，必須做好防寒保暖，而新冠病毒感染后的康復(fù)，同樣需要我們注重“保暖”。

　　“保暖”才能養(yǎng)正氣

　　“在感染新冠病毒后，人體發(fā)燒后身體會大量地出汗，以及出現(xiàn)肌肉酸痛等其他癥狀，導(dǎo)致人的正氣受虛損，也就是我們通常說的正虛。”湖北省中醫(yī)院健康管理中心主任楊帆表示，中醫(yī)上講，正氣虛弱即身體素質(zhì)差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲，誘發(fā)一些不適癥狀。

　　“陽康”后在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預(yù)防風(fēng)寒，再感染流感病毒或受風(fēng)邪引發(fā)感冒，不僅難受的癥狀“卷土重來”，人體所需的恢復(fù)期也會進一步拉長。

　　因此，在疾病康復(fù)期，做好防風(fēng)保暖十分重要。

　　“陽康”后保暖怎么做

　　1.頭部要暖

　　帽子雖小，卻與人體的熱平衡有著密切的關(guān)系。

　　實驗證明，靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量，約占人體總產(chǎn)熱量的30%，4℃時約占50%，-15℃時可高達75%。

　　因此，在寒冷的冬天，一頂防寒保暖的帽子在外出時非常重要。

　　2.耳部要暖

　　中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，容易引起感冒等疾病。

　　老年人冬天外出時宜戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5-10分鐘，以發(fā)熱為度。

　　3.頸部要暖

　　頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。

　　頸部受寒，不僅會使原有的頸椎病加重，甚至?xí)T發(fā)腦部疾患。

　　4.腰部要暖

　　中醫(yī)認為，腰為腎之府，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風(fēng)寒后，易引起腰部冷痛，造成腎陽虛，男子會出現(xiàn)陽痿早泄的癥狀，女子會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。

　　5.背部要暖

　　中醫(yī)認為，背為陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。督脈總督為陽經(jīng)，太陽經(jīng)在一身之表，風(fēng)寒邪侵人體，太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。

　　倘若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪就會通過人體背部侵入，以致?lián)p傷了氣而使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。

　　6.膝部要暖

　　三九時節(jié)，持續(xù)寒冷天氣，膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　患者關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人，更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。

　　7.腳部要暖

　　科學(xué)研究證明，人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦足部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。

　　因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用熱水泡泡腳，以防受凉感冒。

　　8.餐食要暖

　　寒冬可常食牛、羊肉御寒，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅(qū)寒、溫補氣血的功效。

　　怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

　　9.居住要暖

　　寒冷的冬天，如室內(nèi)溫度過低，老年人易受寒邪侵擾，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病與心腦血管疾病加重，產(chǎn)生嚴重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易舊病復(fù)發(fā)。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。