小雪節(jié)氣

　　“冬三月，此謂閉藏……無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……逆之則傷腎。”

　　小雪節(jié)氣，天氣逐漸變冷，人體氣血亦隨“冬藏”之氣而潛藏，而腎五行屬水，為陰中之陰，與冬氣相通應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，要養(yǎng)陽(yáng)藏陽(yáng)，補(bǔ)腎藏精。

　　固本培元調(diào)理腎臟

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，想固本培元，需調(diào)理腎臟。

　　益腎精

　　腎精、腎氣在人體中是逐漸消耗的，因此要及時(shí)給它“加滿油”。固本培元方劑中的桑葚，可益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目；黑枸杞可益腎滋補(bǔ)；覆盆子固精，強(qiáng)腎無(wú)燥熱之偏。

　　補(bǔ)陽(yáng)氣

　　管花肉蓯蓉被稱為“沙漠人參”，味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸道的作用。其中補(bǔ)腎的有效成分為苯乙醇苷類，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等，通過(guò)增加下丘腦—垂體—腎上腺功能，增強(qiáng)性激素的分泌，達(dá)到補(bǔ)腎、養(yǎng)心的效果。

　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)護(hù)陽(yáng)補(bǔ)腎

　　栗子

　　被稱為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、健運(yùn)脾胃和活血化瘀的功效，適合冬季人體的需要，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、大便溏爛等癥狀。

　　花椒

　　《本草綱目》稱“花椒為純陽(yáng)之物，入肺可散寒、入脾可除濕、入右腎補(bǔ)火……”，用花椒燉蘿卜或大白菜，溫散之中又能養(yǎng)陰，在小雪最為適宜。

　　黑色食物

　　黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳這些黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、預(yù)防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、抗衰老。

　　養(yǎng)生食譜調(diào)補(bǔ)腎氣

　　杜仲牛膝豬脊骨湯

　　食材：豬脊骨300克，杜仲20克，牛膝10克，黑豆100克，大棗3枚，生姜3-5片。

　　做法：豬脊骨切塊焯水，大棗去核，黑豆用清水浸泡30分鐘備用。把所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，武火煮開后用文火繼續(xù)燜煮60分鐘，調(diào)味即可。此為2-3人份量。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋健骨。

　　山藥粥

　　食材：新鮮懷山藥30克、核桃仁6枚、補(bǔ)骨脂粉6克、粳米適量。

　　做法：以上食材與粳米熬粥即可。

　　功效：潛腎氣、益肺氣。

　　山藥芡實(shí)粥

　　食材：山藥干30g，芡實(shí)30g，糯米50g，白糖適量。

　　做法：

　　1.山藥干、芡實(shí)、糯米洗凈后，浸泡2小時(shí)左右；

　　2.將上述材料放入鍋中，加入1000ml清水；

　　3.大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)；

　　4.煮成粥后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量糖，攪勻即可食用。

　　功效：補(bǔ)脾益氣、固腎止瀉。

　　版權(quán)聲明

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