《月令七十二侯集解》認為，夏至，五月中。夏，假大也。至，極也。物至此皆假大而至極也。”

　　夏至，古時稱為“夏至節(jié)”，是一年最重要的兩個陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點之一。萬物此時長到最繁盛的時期，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態(tài)，也是一年中的“年虛”。此時，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡易消化，多食雜糧，少食冷食瓜果，以免損傷脾胃。

　　避暑：夏至過后氣溫會進一步升高，避免中暑發(fā)生。野外工作人員選擇合適時間外出作業(yè)。中午前后盡量不要外出，避免暴曬、避免劇烈活動及強體力的能量消耗，保持我們的汗腺功能正常，如果必須外出，應(yīng)該戴好防曬衣，戴好防曬帽。利用自然風、風扇、空調(diào)等幫助避暑。如果出現(xiàn)頭暈，嘔吐，狂躁不安，甚至昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

　　避寒：夏季后人體為了散熱，毛孔處于開放狀態(tài)，這時候最容易感受風寒之邪氣。

　　（一）防止腹中受寒，要吃一些溫熱食物，不要過分貪吃冷飲冷食，青少年防止冰糕、冰激凌過分攝入。保護我們的脾陽，以免出現(xiàn)胃痛，腹痛，大便稀，泄瀉等疾病發(fā)生。

　　（二）睡眠時蓋好肚子，早晨吃早飯時可以吃一些生姜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，保證腹部溫暖。

　　（三）正確使用空調(diào)與風扇。空調(diào)溫度不低于26攝氏度，嬰幼兒溫度在28攝氏度左右，不要直吹頭、頸、肩等重要部位，女性在空調(diào)室內(nèi)盡量穿夏襪，以免寒從腳入。

　　避濕：夏至后雨水會增多，不但氣溫高，濕度也會大。所以我們不但要避暑，還應(yīng)當避濕。遠離潮濕環(huán)境，保持居室干燥通風，不穿沒有晾干的衣服，淋水后及時更換衣物。另外飲食中可以多食用赤小豆、薏米、冬瓜、白扁豆、蓮子等健脾祛濕藥食兩用食材。

　　冬病夏治，祛寒補陽正當時：冬病夏治，包括三伏貼和針灸、艾灸、中藥調(diào)理等，對冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。根據(jù)中醫(yī)學天人相應(yīng)理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至養(yǎng)生要注意保護陽氣。慢性呼吸道疾病患者及因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，因受涼出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及痛經(jīng)的患者，可適當開展夏至節(jié)氣針灸治療。通過治療可以扶正固本，提高免疫力。在盛夏治療可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。艾灸推薦穴位：大椎穴、中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴、足三里、三陰交等等。