雨水，是24節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》：正月中，天生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。雨水節(jié)氣前后萬物開始萌動(dòng)，春天到了。正如農(nóng)諺所說，“立春天漸暖，雨水送肥忙”。北方小麥已越冬，開始返青，南方則雨水漸多，將開始插秧，到處都是一片春耕的景象。

　　雨水氣節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)

　　一、防倒春寒

　　“春捂秋凍”，春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時(shí)機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。捂的重點(diǎn)在于脖子、背部、腹部、足底、腳踝。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

　　“反了春，凍斷筋”，雨水時(shí)節(jié)，初雨將下，易患關(guān)節(jié)痛，尤其是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，有這類頑疾的老年人尤其應(yīng)注意保暖，特別是肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)等部位的保暖。此外，天氣忽冷忽熱會(huì)引起血壓波動(dòng)，因此心血管疾病的病人也要多加注意。

　　二、護(hù)脾胃，防寒濕傷脾

　　雨水增多，易生寒濕，出現(xiàn)易疲乏、身困肢重、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，是由于脾胃受到寒濕邪氣困擾所引起的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。

　　三、養(yǎng)陽

　　“秋冬養(yǎng)陰”，“春夏養(yǎng)陽”，人體此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。根據(jù)中醫(yī)的五行理論，春天對(duì)應(yīng)的臟器是肝，肝是主情志的，肝氣調(diào)達(dá)，則精神愉悅。所以，春天養(yǎng)生就要順養(yǎng)肝氣，否則就要傷肝，誘發(fā)疾病。“立春雨水到，早起晚睡覺”那么如何在睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢？睡前摩腹加提肛。

　　具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量。

　　提肛法，可固精益腎、提振陽氣。具體做法是：平躺床上，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時(shí)，用意提起肛門，包括會(huì)陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮；稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣。呼氣時(shí)，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松，做30次。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生食譜

　　春季飲食多以健脾益氣為主，可選用山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。飲食上要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。

　　芡實(shí)蓮子苡仁湯：排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。具體的做法是，首先把芡實(shí)、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小塊，水開之后，焯一下，然后把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里，用大火煮開，煮開之后，改用小火燉兩個(gè)小時(shí)，最后放點(diǎn)兒鹽，就可以食用了。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮醒脾行氣開胃。

　　金橘山藥小米粥：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

　　猴頭菇煲鮮雞湯：凈雞1只，猴頭菇250克，黃芪50克，姜15克，鹽4克，植物油適量。雞洗凈斬塊。鍋中放油，燒熱后爆香姜片，放入雞塊爆炒片刻，取出。黃芪洗凈，與雞塊一同放入煲中，加適量清水，大火煲沸，改小火煲2小時(shí)，揀去黃芪。猴頭菇洗凈，切片，放入雞湯內(nèi)滾熟，加鹽即可。此湯具有補(bǔ)脾益氣、助消化、抗腫瘤的功效，適用于脾胃虛弱、消化不良者。

　　扁豆紅棗粥：一些老中醫(yī)養(yǎng)生家常推薦扁豆紅棗粥補(bǔ)脾胃。扁豆紅棗粥制作非常方便：15粒白扁豆、15顆紅棗、150克小米，洗凈，放入鍋里，再加適量水，用大火燒沸后改用小火煮成稀粥，吃的時(shí)候可根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖。中醫(yī)認(rèn)為，白扁豆性甘味微濕，歸入脾胃二經(jīng)，有健脾和胃、化濕利尿、消腫、和中益氣的功效。