人過30，白發(fā)就成了一個不敢碰觸的話題。

　　沒有人愿意長白發(fā)，尤其是在脫發(fā)問題暴發(fā)的今天，本來就沒有多少頭發(fā)，再有幾根白的，一下就讓整個人看起來蒼老很多。

　　什么“鶴發(fā)童顏”、“歲月的沉淀”……即便有再多“冠冕堂皇”的說法，也不能彌補“早生白發(fā)”帶給人的傷害。

　　尤其是我們生活中有不少老年人，即使年過六旬仍有一頭黑發(fā)，讓人艷羨不已。

　　那么，同樣是“干飯人”，為什么你的頭發(fā)就比別人白得早？！

　　為什么會白發(fā)早生

　　人之所以會長出白頭發(fā)，從根源來說是毛囊中的真黑素細(xì)胞受損、不能產(chǎn)生足夠多的黑色素所致。

　　就好比打印機安裝了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就長不出黑色的頭發(fā)了。

　　一般來說，導(dǎo)致白發(fā)早生的原因有以下幾點：

　　基因決定

　　一般來說，亞洲人在30~40歲后期會出現(xiàn)白發(fā)，這是受基因遺傳決定的，父母出現(xiàn)白頭發(fā)的年齡越早，子女長白發(fā)的時間通常也會越早。

　　疾病干擾

　　心血管疾病、惡性貧血、甲狀腺功能亢進、胃腸道功能紊亂、白癜風(fēng)、貧血痣等，都會導(dǎo)致白發(fā)早生。

　　營養(yǎng)不良

　　偏食、挑食、不合理減肥以及經(jīng)常吃外賣容易造成營養(yǎng)素攝入不均，如果人體長期缺乏B族維生素、銅、鐵等營養(yǎng)素，白頭發(fā)出現(xiàn)的概率也會升高。

　　先天稟賦

　　白化病的患者，從一出生開始所有的毛發(fā)都是白的。

　　精神緊張

　　長期處于高壓、緊張、焦慮、暴躁等情緒下，或是突然遭受精神打擊，也很容易長白頭發(fā)。

　　這是因為，精神壓力會影響自律神經(jīng)的正常運作，擾亂頭皮的黑色素分泌，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)“一夜白頭”的情況。

　　缺乏運動

　　久坐不動的人，體內(nèi)血液循環(huán)受阻，很難滋養(yǎng)到頭皮，就會導(dǎo)致頭皮的黑色素細(xì)胞分泌減少，白發(fā)也會隨之越長越多。

　　長期抽煙

　　抽煙會增加體內(nèi)氧自由基的生成，這不僅會破壞黑色素、引起白發(fā)，還會導(dǎo)致掉發(fā)增多。據(jù)統(tǒng)計，吸煙者頭發(fā)早白的概率是非吸煙者的2.5倍。

　　經(jīng)常熬夜

　　睡眠不足會擾亂人體的自律神經(jīng)，影響血液循環(huán)，使得毛母細(xì)胞功能衰退、黑色素細(xì)胞功能減弱，從而導(dǎo)致白發(fā)增多。

　　不愛護頭發(fā)

　　頻繁燙發(fā)染發(fā)、頭發(fā)扎很緊、洗完頭不吹干直接睡覺等行為，也會增加白發(fā)、脫發(fā)的風(fēng)險。

　　白頭發(fā)越拔越多嗎

　　“白頭發(fā)不能拔，拔一根長十根”是很多人經(jīng)常念叨的一句話。

　　實際上，沒那么絕對。

　　首先，白發(fā)不傳染。

　　如果只是單個毛囊在某種因素下出現(xiàn)黑色素缺失，拔掉這根白發(fā)，也并不會破壞周圍其他毛囊中的真黑素細(xì)胞，周圍的頭發(fā)也不會因此而變白。

　　其次，我們毛囊的數(shù)量是恒定的，不會因為拔了一根頭發(fā)就增加白發(fā)毛囊的數(shù)量。

　　那么，為什么很多人都有白發(fā)越拔越多的“錯覺”呢？

　　這是因為，不論是什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，人的白發(fā)進程一旦開啟，一般不會只有一根，只是這些白發(fā)并沒有同時出現(xiàn)。

　　當(dāng)你把目前已有的白發(fā)拔掉時，周圍其他的頭發(fā)也正在變白，但當(dāng)時并不明顯。

　　而隨著時間推移，這些后長出的白發(fā)才會一一顯現(xiàn)，就會給人一種白發(fā)越拔越多的假象。

　　所以，拔掉白發(fā)也并沒有那么可怕。

　　只是，經(jīng)常拔頭發(fā)容易引起毛囊炎，因此，就算白發(fā)不會越拔越多，我們也不建議隨便拔掉白頭發(fā)~

　　怎么防止白發(fā)越長越多

　　一般來說，隨著年齡增長我們一定會或多或少或早或晚長出白發(fā)，但是，如果能做好保養(yǎng)工作，我們就能把白發(fā)的出現(xiàn)盡量后延。

　　·延緩白發(fā)要補腎

　　中醫(yī)上講，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，即毛發(fā)的營養(yǎng)來源于血，而其生機根源是腎。

　　腎精充足，體內(nèi)氣血就充盈，在其滋養(yǎng)下頭發(fā)生長就茂盛，并且烏黑亮麗，不易脫落。

　　因此，如果出現(xiàn)白發(fā)突然增多，或是頭發(fā)干枯、脫發(fā)增多的情況，很可能是腎虛引起的，需要適當(dāng)補腎固精。

　　三寶養(yǎng)腎糊做法

　　【食材】黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量）。

　　【功效】補腎養(yǎng)陰、固澀止遺。

　　【做法】

　　1、豆和粳米用清水浸泡一夜，瀝干水分；

　　2、將泡好的黑豆和粳米放入豆?jié){機，加入剝好的板栗；

　　3、倒入600毫升水，像制作豆?jié){一樣制作就可以了。

　　注意事項：慢性腎衰或者其他需要限制蛋白攝入量的患者減量飲用。

　　·防止白發(fā)要養(yǎng)肝

　　肝藏血，只有肝功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)，血氣旺盛，則相應(yīng)的毛發(fā)也烏黑濃密。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟“喜條達而惡抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人體氣機條暢，氣血運行正常，白發(fā)、脫發(fā)等癥狀也能減輕。

　　肝氣郁結(jié)不僅會生成白發(fā)，還會出現(xiàn)大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等癥狀。

　　蘇葉薄荷茶

　　選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克，每天用開水泡10到15分鐘就可以直接飲用。

　　紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用，可以輔助疏肝理氣；薄荷也有發(fā)散辛涼的作用；陳皮可以調(diào)理胃氣，起到輔助疏肝理氣的作用。

　　·減少白發(fā)勤按摩

　　每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再從后枕部到前額反復(fù)揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，防治白發(fā)。

　　白發(fā)能不能逆轉(zhuǎn)

　　答案是：很難。

　　至少在目前，治療已經(jīng)生長出來的白發(fā)，手段非常有限。

　　特別是先天性、遺傳性、因為年齡導(dǎo)致的老年白發(fā)，通常是不可逆的。

　　但以下3類白發(fā)，確實有可能改善：

　　疾病原因?qū)е碌模谠l(fā)疾病治療后，白發(fā)的狀態(tài)就有可能改善；

　　精神原因?qū)е碌模诰衿綇?fù)或壓力緩解后，會慢慢再長出黑發(fā)；

　　營養(yǎng)原因?qū)е碌模跀z取了足夠的營養(yǎng)后，白發(fā)可能會有所好轉(zhuǎn)。

　　版權(quán)聲明：本文選自養(yǎng)生中國，版權(quán)歸原作者所有。