進(jìn)入小雪節(jié)氣，吃什么對身體好？下面這些食物，千萬別錯過。

　　水果類

　　香蕉

　　香蕉適宜冬季食用，它所含有的5-羥色胺會促使人的心情變得安寧、快活，但脾胃虛寒的人不宜多吃。

　　橘子

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用，還可以預(yù)防動脈硬化、解除疲勞。

　　紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。冬季養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。

　　五谷類

　　黑米

　　黑米含有抗衰老的花青素類色素，這種色素對預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以緩解頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

　　紅薯

　　紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應(yīng)季雜糧。

　　黑豆

　　黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。

　　黑豆含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，此外還有磷脂、大豆黃酮、生物素等。吃黑豆既沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

　　黑芝麻

　　芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。同時它還有滋潤皮膚的特點，特別適合干燥的季節(jié)。

　　蔬菜類

　　菠菜

　　菠菜味甘，性涼，有利五臟、解酒毒、潤燥滑腸、養(yǎng)血止血、清熱除煩、生津止渴、養(yǎng)肝明目等作用。而且菠菜富含葉酸，對抵抗冬季抑郁有好處！

　　菠菜中還含有豐富維生素E，這是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程。

　　大白菜

　　白菜含有豐富的粗纖維，能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排泄與消化。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季食用白蘿卜，可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精，且能預(yù)防疾病，有益于健康。

　　此外，冬季人們很注重養(yǎng)生飲食，卻缺乏運(yùn)動，體內(nèi)會積聚過多的熱，而白蘿卜有助消化、去咳止痰的作用。

　　肉類

　　羊肉

　　冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　　鯽魚

　　鯽魚營養(yǎng)價值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　鯽魚藥用價值也極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、溫胃進(jìn)食之功效。

　　牡蠣

　　生蠔，又稱牡蠣，每年的九月、十月、十一月都是吃蠔的最佳時間。

　　在中醫(yī)看來，牡蠣可入肝、腎精，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。既是食物，也可入藥。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。